健康診断などで「中性脂肪が高いですね」と言われると、つい“悪いもの”という印象を持ちます。しかし中性脂肪は本来、体を守るためのエネルギーの貯金。問題は数値が高いことではなく、使われずに余っていることです。
実は中性脂肪はとても正直です。前日の食事、夜更かし、飲酒、週末の食べ方まで、その人の生活の習慣がをそのまま数字に表れるため、だからこそ、「太っていないのに高い」ということも珍しくありません。
さらに意外なのは、食事に気を配って努力している人ほど数値が上がることがあるということ。「えっ！？」と思われた方多いのではないでしょうか。
例えば朝は抜き、昼は軽く、夜にまとめて食べる…実はこのリズムは体にとっては“飢餓”のサイン。不足のエネルギーを補充するため、その結果中性脂肪が増えやすくなることがあります。せっかく調整しているのに😢
また、「やせているから大丈夫」とも限りません。体型がやせ型や標準でも筋肉量や生活リズムや代謝を左右することも報告されています。
中性脂肪は、糖の処理能力や睡眠、ストレスの影響まで受けるため、体重よりも日々の習慣の積み重ねが代謝を左右します。是非ご自身の生活リズム、遅い時間の食事やアルコールの習慣、一度振り返ってみませんか。見直すことが改善や予防の第一歩になりますよ☺