新年を迎え、たくさんのイベントがある年末年始を過ごし、
リズムが乱れてまだ調子が出ないとか、太ったかもなんて思ってる方も多いのかなと思います。
この時期に生活リズムを整えることが実は大切です。

休み明けは、食事の時間を意識することから始めてみましょう。
無理のない方法で、少しずつ元のペースに戻していくことがポイント！

① 朝食をとる 
量は少なくてもOK。体内時計が整いやすくなります。
② 食事の時間を決める
内容よりも「時間」を戻すことが大切です。
③ 食べすぎた翌日は調整 
抜くのではなく、野菜やたんぱく質を意識すること。
 無理に元に戻そうとせず、できることから少しずつ整えていくことが長続きのコツです。

当院では、患者さん一人ひとりの生活に合わせた食事のご相談を行っています