HbA1c

2026.03.26

HbA1c

HbA1cは糖化の指標
血液検査の結果項目のひとつのHbA1c（ヘモグロビン・エーワンシー）。
「血糖値の長期的な平均」と説明されることが多いのですが、実はそれだけではありません。体の中でどのくらい「糖化」が進んでいるか（タンパク質が糖とどのくらいくっついているか、どのくらいタンパク質が変性しっているか）を教えてくれる、大切なサインでもあります。

1.一度くっついた糖は、離れない
血液の中を流れる赤血球には、ヘモグロビンというタンパク質が含まれています。血糖値が高い状態が続くと、このヘモグロビンに糖がくっつきます。
ポイントは、一度くっついたら離れないという点です。赤血球の寿命は約120日。その間ずっと、糖がついた状態のまま体内を巡り続けます。そのため HbA1cは、検査した日だけでなく、過去1〜2ヶ月の血糖の状態をまるごと反映していることになります。

2.検査前だけ気をつける」では結果にでない理由

血糖値は、食事の内容や食後の時間によって大きく変わります。「検査の前日だけ食事を控えた」という方もいるかもしれませんが、HbA1cは一時的な変化には影響されません。検査当日の血糖値が正常でも、HbA1cが高ければ、日ごろから血糖値が高い状態が続いている可能性があります。体は正直に、2ヶ月分の記録を残しているのです。

3.ヘモグロビンだけじゃない。全身のタンパク質に影響が
体の組織はほとんどがタンパク質でできています。ヘモグロビンに糖化が起きているということは、全身の組織でも同じことが起きているサインと考えられます。
血管：しなやかさが失われ、動脈硬化が進みやすくなる
皮膚：コラーゲンが変質し、弾力が低下→シワやたるみにつながる
骨：骨の柔軟性が損なわれ、骨折しやすい状態になることがある

4.食事からのAGEsも見逃せない

糖化は体の中だけで起きているわけではありません。焦げた食べ物や高温で加工された食品にも老化物質である「AGEs（終末糖化産物）」が含まれており、食事から摂取した分の約7%が体内に蓄積されるといわれています。血糖コントロールと食事の見直し、両方のアプローチが大切です。

HbA1cは、体の変化を映す「記録計」

この数値は、糖尿病の有無を判定するためだけのものではありません。今、自分の体がどのくらいのペースで変化しているかを知るための、とても正直な指標です。当院では、HbA1cの数値をもとに、一人ひとりに合った栄養相談を実施しています。まずはお気軽にご相談ください。